Hei, og så hyggelig at du er innom og leser! Jeg heter Malee Keyn, er midt i 30-årene og har akkurat bosatt meg i Larvik. Jeg er opprinnelig fra Oslo, men har for det meste vokst opp og bodd i Sandefjord.

Etter alvorlig sykdom valgte jeg å omskolere meg fra mitt yrket som elektriker. Jeg ville jobbe nærmere hjerte og være en del av noe som løfter andre mennesker. Dette har alltid vært viktig for meg da jeg selv har fått kjenne på livets skyggesider og forsøkt å mestre livet med et tungt indre. Likevel har jeg fått oppleve å få det virkelig godt med meg selv, tross omstendigheter og gråværsdager som biter en bak i blant!

Det har vært en lang reise for meg i mitt liv, på søken etter visdom, erfaringer og verktøy for hvordan å få det godt med seg selv og skape ''sin vei''. Omsider har jeg samlet alle gullkorn og jobber jevnt med å utvikle tjenester for å veilede og videreformidle det jeg har. Jeg mener at hver enkelt av oss har noe iboende unikt, som er så verdt å ta omsorg og ansvar for, og slippe frem.

Jobben omfavner mine interesser. Men utover dette elsker jeg å lage mat, reise, lese og nyte naturen. Jeg er også veldig glad i det kreative og visuelle, om det kommer til interiør, å male malerier, fotografere eller bla i magasiner for inspirasjon. Jeg forsøker også å leve det jeg formidler, så jeg skaper mye rom for ro og for å ta vare på meg selv. Der har jeg blitt god! Meditasjon og vakre ritualer er en del av min hverdag. Også er det selvfølgelig å være sammen med menneskene jeg er glad i som setter prikken over i'en.

Etter egen langvarig sykdom valgte jeg å gå fra jobben som elektriker i 2020 og omskolere meg nærmere hjertet. Jeg tok etterhvert utdannelsen som Personlig Mentaltrener (PMT) og Coach. Jeg valgte nettopp denne retningen fordi jeg selv har erfart hvor effektivt og allsidig denne måten å jobbe med mennesker på er. Det ga kunnskap og ferdigheter jeg også kunne flette min egen erfaring og annen kunnskap inn i, og tilby profesjonelle tjenester jeg kan stå for med hele meg.

Jeg vokste opp i en familie og i et miljø preget av rus og psykiatri. Det ble tidlig en misjon for meg å bidra til bevisstgjøring og hjelp til andre som er berørt av rus og psykiatri, både de syke og de pårørende. Derfor har jeg på siden jobbet både betalt og frivillig i nærmere 15år som erfaringskonsulent, særlig innen pårørendeproblematikk. Dette gjennom kurs, gruppesamtaler, foredrag og fadderskap i foreninger, universiteter og på sykehus.

Jeg har bevisst valgt å bruke det mørke i livet, til noe som gir meg dyp mening og forhåpentligvis er til nytte for andre.

PMT står for Personlig/Profesjonell Mental Trener og er en egen retning innen coaching som gir sertifiseringen, PMT Mental Trener®.

Coaching er en modell for å veilede på en nyttig, effektiv og helhetlig måte. Jeg kan utfordre ditt tankesett og dine begrensende troer om deg selv og om livet. Jeg kan hjelpe til med å navigere deg frem til nyttige perspektiver, å finne svar og å få en dypere forståelse av deg selv, din historie og dine omstendigheter. Sammen kommer vi frem til klarhet om veien videre.

Mental Trening handler om våre mentale vaner/mønstre, vårt tankesett og fokus.
Det handler om evnen vi selv har til å kunne endre vår mentale og følelsesmessige tilstand til det bedre, som har stor påvirkning på alle områder av livet. Gjennom øvelser innen mental trening kan vi effektivt løse opp i mentale og følelsesmessige blokkeringer og støy og se hva som skal til for å gå fra unyttige vaner og tankemønstre til nyttige og nærende.
Mental Trening er også egnet for å stake ut kursen og skape en handlingsplan for spesifikke mål og prestasjonsarbeid, både stort og smått. Mental Trening er derfor kanskje mest kjent innen toppidrett og ledelse.

Min kompetanse:
Jeg har studert et to-årig løp gjennom PMT Mental Trening®, for sertifiseringen som PMT Mental Trener Coach. Bygget på blant annet NLP-Coaching (NLP = Nevro Lingvistisk Programmering), Mental Trening og Ledelse. I tillegg har jeg fordypning i prosjektledelse som et eget årsstudium på Gokstadakademiet AS.

• Endringsarbeid kan være tøft på egenhånd fordi det er ikke alltid vår egen viljestyrke er nok. Vi trenger ekstra kraft utenfra i de tingene som sitter dypt, som er seige og krever mye av oss.

• Det hjelper på ensomhet og utenforskap å invitere noen inn i din indre prosess, som så ofte kan føles isolert fra andre.

• Noen ganger er det en lettelse å kunne lufte tanker og følelser med noen som ikke har noe med deg og dine å gjøre ellers, og som selvfølgelig har taushetsplikt.

• Vi forstår ofte ting så mye bedre bare vi får sagt det høyt. Når vi setter ord på ting får vi perspektiv og ting blir klarere.

• Det er en terapeutisk effekt å dele, å bli møtt på det man har på hjerte og oppleve seg hørt.

• Å kunne sparre med et annet menneske kan ofte gjøre det mye lettere å finne svarene og klarheten, fordi man slipper å gå seg vill i tankene.

• Å bli kjent med seg selv og få litt drahjelp på den indre reisen er etter min erfaring den beste investeringen hver og en av oss kan gjøre på et eller annet tidspunkt (eller fler) i livet.

På siden min og i sosiale medier kan du se tre verdier gå igjen. ''Klarhet, indre ro og mot.'' De har jeg valgt helt bevisst for å si noe om mitt fokus. De er pilarene i alt jeg tilbyr. Hva mener jeg med det?

Klarhet handler om å rydde opp i hode og følelsene. Få overblikket over blant annet hvor man står, hvor man vil og hvorfor. Når vi har klarhet i oss selv blir alt annet tydeligere og vi kan samle energien vår i en retning, fremfor at vi virrer rundt i flere ulike retninger.

Indre ro er en effekt av klarhet. Når vi har sortert, plassert og skapt oversikt har vi mere plass. Vi får kontakt med oss selv og kan senke skuldrene, nå er det faktisk mulig å begynne å praktisere å lage rom for ro og trene seg på å flyte fremfor å pushe. Alle tanker og perspektiver er sunnere når vi har ro i vårt indre, vi tar bedre valg, vi føler oss mer vel og håndterer det livet presenterer uten å bli vippet av pinnen.

Mot. Gjennom klarhet og indre ro dukker motet opp i deg og når du trenger det. Motet til å være den du er og ta skrittene som er riktig for deg. For det krever ofte mot, å møte seg selv, være tro mot seg selv og omfavne det ukjente.

Meditasjon kan absolutt legges inn i kategorien mental trening som en teknikk for nettopp å trene hjernen til å «sitte stille».

Det er også et åndelig aspekt ved meditasjon som er veldig spennende. Det åndelige refererer til det som ligger bakenfor tankene. Din bevissthet og det iboende levende i deg som er uavhengig av tankene og livsdramaet. Og målet med mental trening er nettopp dette, å løse opp i støy og blokkeringer som skygger over den du egentlig er og det potensialet som bor i deg.

Jo mere vi kan roe ned støyet fra hodet og få kontakt med dette bakenforliggende jo bedre har vi det faktisk. Vi endrer vår tilstand og åpner opp for sunnere perspektiver på alle plan. Derfor er meditasjon en ‘’rett til kjernen’’ øvelse for å avvende hjernen det å alltid være i aktivitet, og for å roe nervesystemet og stresse ned.

Min kompetanse:
Jeg var heldig å fant meditasjon da jeg var 20 år. Og har praktisert jevnlig i snart 15 år. Dette har ført til flere kurs i innland og utland, fysisk og på nett innen ZEN-meditasjon, veiledede visualiseringer, Yoga Nidra og Vipassana. Samt div. Mindfulnesskurs.

Kommer snart

Minnesotas 12-Trinnsmodel er et trinnprogram opprinnelig foreslått for rehabilitering av alkoholisme gjennom AA-bevegelsen i USA i 1935, og gitt ut første gang i boken Anonyme Alkoholikere i 1939. Over snart 90 år har denne modellen vist seg å hjelpe flere alkoholikere, rusmisbrukere, avhengige og pårørende tilbake til liv og helse mer enn noe annet, i alle land.

Avhengighet kan gi seg utrykk på mange ulike måter, og er et alvorlig symptom på underliggende problematikk som er svært vanskelig å rehabilitere. Så verdien og effekten av denne modellen er blitt anerkjent verden over. Dessverre henger vi litt etter i Norge, med få etablerte 12-trinns behandlinger og klinikker.
Vi skal ikke lenger enn til Sverige for å se modellen til og med etablert som en terapiform for alle. Og ikke uten grunn.

12-Trinnsmodellen går blant annet ut på å erkjenne sine vanskeligheter og bli åpen for å ta i mot hjelp utenfra, og jobbe med å komme i kontakt med seg selv og virkelig se hva som ligger til grunn for emosjonell bagasje. Programmet tar for seg en metode for å rydde opp i og gi slipp på det som tynger og fører til destruktive tankemønstre og handlinger.

Det er et program basert på åndelige prinsipper (ikke religion) som tar stilling til både selvrefleksjon, bønn og meditasjon som praksis for å skape klarhet, ro og et sunnere perspektiv på livet.

Prosessen kan sette deg i stand til å komme tilbake til deg selv i et ærlig lys. Og uavhengig av ytre faktorer, ta ansvar for deg selv og ditt eget liv og oppleve sinnsro, helhet og glede.